银屑病是一种常见的慢性炎症性自身免疫性疾病，患者长期面对着再发、复发的困扰。虽然患者需要在专业医生的指导下接受系统治疗，但是自我调理也是非常重要的。以下是银屑病的自我调理方法：
一、保持清洁
保持身体和皮肤清洁有助于避免感染和外界刺激，减轻银屑病的症状。患者可以选择温水沐浴，避免使用过热的水，同时使用温和的洗涤剂或天然洗涤剂，最好不要使用含有刺激性成分的沐浴露或香皂。洗完后用柔软的毛巾轻轻拍干患处。
二、维持适度湿度
银屑病患者皮肤非常干燥，保持适度的湿度有助于防止皮肤龟裂和干燥。患者可以在房间放置加湿器，尽量避免待在空调房间，及时补充水分。此外，可以涂抹滋润霜、润肤油等保湿护肤品，促进皮肤吸收水分。
三、合理饮食
良好的饮食习惯也能够起到帮助银屑病患者缓解症状的作用。建议多摄入富含维生素A、B、C、D和E以及锌、钙、铁等矿物质的食品。其中含有丰富维生素D的海鱼、鸡蛋以及富含锌的瘦肉、海鲜等食物都是不错的选择。此外，避免食用刺激性食物，如辣椒、茶、咖啡和酒等。
四、适度运动
运动有助于激活身体的免疫功能，促进循环，还能降低身体内炎症的程度有所缓解。特别是户外运动，能够让皮肤接触到阳光，促进身体对维生素D的吸收，从而缓解银屑病症状。但是，运动时应避免过度肌肉用力和摩擦，更换合适的运动装备，避免磨损患处皮肤。如散步、游泳、瑜伽等低强度、缓和的运动是不错的选择。
综上所述，银屑病患者可以通过保持身体、皮肤清洁、保持适度湿度、合理饮食、适度运动等自我调理方法来减轻症状。但这些方法仅作为辅助性治疗，还需要在专业医生的指导下积极接受系统治疗。
